jak wage

[...] bardzo się waha- nawet o 1-1,5kg. No, ale to oczywiste, że np. po obiadku, czy wypiciu litra wody waży się ciut więcej Więc radzę kontrolować wagę o stałej porze. A to, jak Twój organizm reaguje jest IMO normalne. EDIT: Metabolizm może się zmieniać i zależy zarówno od stylu życia, jak i wieku. Dlatego np. z wiekiem coraz więcej ludzi jest [...]

[...] odpuscic duze ciezary. Jak juz troche tluszcz mi polebi to wtedy doloze. Chce dodac ze 3 lub 4 dni cwiczen w ciagu tyg, yeby spotegowac efekt chudniecia i mam na mysli wlasnie glownie rowerek, wchodzenie-schodzenie po schodach, pompki, czy plywanie(ale to dopiero za miesiac jak dostane karnet) chyba ze macie inne propozycje cwiczen:) pozdrawiam

Zbiłbyś wagę do 70kg i mógłbyś pokazać młodym jak może wyglądać ojciec Paulinki. Musiałbyś być tylko członkiem kubu zrzeszonego w PZKFiTŚ.

Pabloths , człwoieku stosowałeś kiedyś furke??Po tym ledwo sie chodzi jestes tak wy..bany , ja po tym to ledwo chodziłem jak zbijałem wage i czułem siejak by mnie tir staranował . Co do kolegi rugbisty to clen byłby dobry spróbuj clen 5dni on 2 off i zobaczysz jak sie będziesz czuł . Szybko wychodzi i minimalizuje ryzyko wpadki a badaniach .

[...] swoje zapotrzebowanie: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa dodajesz 100-700kcal jak redukcja odejmujesz 100-500kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna [...]

No to po co stosować skoro nie będzie tego widać , widziałem, w jakimś poście, że trochę sceptycznie się odnosiłeś do tauryny dlatego zależało mi na twoim zdaniu. Chyba daruję sobie. Po pierwszym tygodniu cyklu : waga w górę o jakieś 3 kg, ale wiadomo to jedzenie i woda . Ciekaw jestem efektu po 3 tyg. Wtedy coś więcej będzie można wnioskować. [...]

go mirko go ..tak jak ktos wspomnial ze silva nie mial recepty , bylo to widac. najpierw w stujce chcial zaszalec nie wyszlo pozniej szybko do parteru powtorka. czy ma ktos wage jaka roznica byla?

[...] bo co?Bo Twój stary wrzucił wagę, to musisz go uzupełnić ;-)Jesteśmy całkowicie autonomicznymi bytami, a więc każde z nas robi co chce, gdzie chce i kiedy chce, Jeśli chodzi jak się wyraziłeś o mojego starego to wszystko w porządku, nic nie trzeba uzupełniać, nic nie brakuje, jak dotychczas wszystko sprawdzone i co do sztuki się zgadza. Wobec [...]

Będzie ciężko z tą redukcją bo nie rozumiesz cały czas co się do Ciebie mówi. Wejdź na to 2900kcal i poczekaj tydzień. Nie dokładaj cardio, po tygodniu jak organizm się "napełni" kolejny tydzień obserwuj wagę na tych 2900kcal. Jak przybierasz to odejmij 100-200kcal i kolejny już 3 tydzień obserwuj. Po 4 tygodniach zacznij redukcję zdejmując powoli [...]

[...] 1704.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2939.93 Węglowodany 55% 1616.96kcal = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal = 220.5gram A co do diety tak jak mówiłem wiem jak bardzo jest ważna ale nie dam rady jej utrzymać. Jem naprawdę dużo, często spożywam ryż i pierś z kurczaka ograniczam do minimum słodycze. Nie piszcie mi [...]

Jolcik, ściągnij sobie ten film, do którego linka podałem. Jest to highlight reprezentacji Rosji. Pokazuje w jaki sposób biją Kyokushinowcy i jak swoją siłę wykorzystują. Obejrzyj i porozmawiajmy. Aha, walczyłem z niejednym Shotokanistą, widziałem trochę zawodów tegoż. Nie obrażam ich, bo ich cel jest zupełnie inny, po prostu styl rozwinął się w [...]

??? nikt nie wierzy??? a co to kur a religia jakaś? hehe widać przecież że ramiona są potężne, suche mięcho... chyba że kolesie maja łapy jak baby z warzywniaka to się nie dziwiefajnie by było gdym sie zebrał kiedyś i dociągnął do tych wymiarów... hehe ale na razie od 5 lat mam ta samą wagę

Mam identyczny wzrost i wagę. Taka kaloryczność u mnie jest bliżej redukcji.... więc z pewnością (jak napisała PUSHhard) to nie jest kaloryczność na masę. Białka masz zdecydowanie za dużo, a 50 g ketchupu do kolacji, to pomyłka. Jeśli już musisz go dodawać to bardzo okazjonalnie i znacznie mniejszych ilościach. Lepiej wywalić go całkowicie.

Jesz mało, jakbyś jadł dużo to byś był duży. Jak nalejesz do auta wiecej paliwa to nie ma możliwości byś nie pojechał dalej.. tak samo z jedzeniem. Diete sobie ułóż to szybko się przekonasz, ze na prawde jesz mało min to 3500kcal. Jeśli wage utrzymujesz to znaczy, że jesz jakieś 1300kcal. W diecie interesuje Cie ilośc białka jakieś 2-2,2gramy na [...]

No tak tak na sekunde to bedzie ok ale musi obciac wage to wysokie cisnienie nie jest problemem to sukutek UBOCZNY : musi obciac sol, nie claoc ale mega ograniczyc , kupic sobie potas , 0 kofeiny i innych stymulantow, Bitter Orange (nei wiem jak po Poslku) Brdzo dobre na cisnienie. Jeste tego masa ale to glowne sprawy . Pozdro

Pozatym takie teksty ze wstrzymywanie sie od masturbacji przez tydzien moze zwiekszyc w jakims stopniu poziom testosteronu sa tak samo warte uwagi jak to iz nie wydalanie kału przez tydzien moze w jakims procencie zwiekszyc nasza wage. Niby prawda...

[...] zalezy od celu... ale ogolnie to rzeczy typu bear complex/grappling circuit czy kilka obwodow z odwaznikami lub czasami sam zarzut/zarzut z podrzutem sztanki leca u mnie jako rozgrzewka przed typowym ciezkim treningiem silowym najczesciej skladajacym sie z (w kolejnosci wykonywania) przysiadu, wyciskania na cyca, martwego ciagu (te 3 [...]

Spróbuj tak, jak kolega wyżej wspomniał. Pewnie nie dasz rady takiego okresu bez odpoczynku, więc zrób z 2 przerwy na kilka minut marszu. Bo ogólnie te 5 pierwszych tygodni to trochę śmiech. Nawymyślałeś tak jak byś chciał, ale nie chciał. Moim zdaniem strata czasu. Też zerknąłem teraz na wagę i końcówkę posta - spróbuj może zacząć np. od 4 [...]

[...] spalić trochę tłuszczu, ćwiczyłem około rok na siłowni, wcześniej w domu a teraz miałem przerwę 3 tyg. Mam pytanie co do treningu i diety, czy trening może być taki sam jak wcześniej gdy łapałem masę i zmienić jedynie odżywianie oraz dorzucić jakiś rower? Ćwiczyłem 3x w tyg mniej więcej takim planem: Pon: klata-biceps wyciskanie sztangi [...]

mocny275 czyli jak propa pociagne 8 tygodni to wino raczej tyle nie. wtedy aby wino ciagnac przez te powiedzmy optymalne 6 tygodni trzeba by bylo zaczac szmac od 3 tygodnia? a jak dawki propa na moja wage? 1ml eod jest ok ? z tego co widze odradzaja brac wiecej srodkow na pierwszy raz. myslalem o npp do tego wina i propa. wtedy jakby bylo ok, [...]